- あとはとにかく続ける事 これが最難関ｗ 21:36:52
- 全部出来るかなｗ 21:35:25
- 筋トレのメモを取る ましーんの種類 重さ 回数 21:35:17
- 筋肉痛じゃない痛みや痺れが出たらジムの人じゃなくて先生に言ってアドバイス貰う 21:34:08
- 食べ物飲み物はジム30分～1時間前にあんことかおにぎり→ジム中は糖分(Not加糖)のスポーツドリンク→終わって30分～1時間にプロテイン→休んでから晩ごはん(炭水化物無し) 21:33:15
- 歩くましーん軽く15分→ストレッチ→筋トレ全種→歩くましーん30分以上で良いと 21:28:25
- 整体の先生、ジムに10何年通って鍛えてる人なので色々聞いてきた 21:26:15
- @sha_dow_365 おつかれさまでしたー in reply to sha_dow_365 21:18:02
- おふろでまったり 21:17:16
- I'm at 蕨駅 in 蕨市, 埼玉県 https://t.co/jlIiHAJ7Ar 20:35:10
- @kurihara_chiaki おつありでしたー in reply to kurihara_chiaki 20:07:02
- @rocky_mtb おつありでしたー in reply to rocky_mtb 20:06:59
- かえる 19:56:49
- I'm at 秋葉原駅 in 千代田区, 東京都 https://t.co/48drnfBdf0 19:56:37
- I'm at 日本カイロプラクティックセンター 湯島 in 文京区, 東京都 https://t.co/OYuoVCgCfO 19:45:14
- 整体おわり 大きくは崩れてない 次は1ヶ月後 19:44:58
- ねむい 18:47:55
- I'm at 上野御徒町駅 in 台東区, 東京都 https://t.co/If8bZic3Ii 18:45:42
- おなかすいた 18:36:10
- @u_taro0327 おつかれさまでしたー in reply to u_taro0327 18:35:38
- @Ivarn おつありでしたー in reply to Ivarn 18:27:00
- @kurihara_chiaki おつかれさまでしたー in reply to kurihara_chiaki 18:24:20
- I'm at 新宿西口駅 in 新宿区, 東京都 https://t.co/BAkdXoZtcK 18:20:42
- しごとおわり 整体いく 18:20:20
- やっぱり身体だるい 08:31:23
- I'm at 新宿駅 in 新宿区, 東京都 https://t.co/7cgi4alZvO 08:24:01
- テレワークより自宅待機にならないかなぁ 見込み無さそうだけど 08:07:09
- @Ivarn おはようございますー in reply to Ivarn 07:56:07
- 今日の筋肉痛 痛いのは無し もしかして明日？ 07:55:48
- @u_taro0327 おはようございますー 07:54:00
- @kurihara_chiaki おはようございますー 07:53:30
- @egara おはようございますー in reply to egara 07:53:11
- @hamehimo おはようございますー in reply to hamehimo 07:53:04
- @rocky_mtb おはようございますー in reply to rocky_mtb 07:52:54
- おはいおございます 07:51:19
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